好興奮哦~

畢竟馬上就可以回家

過大年

不過

你可千萬別

什么都不準備就出發

今冬可是

2009年以來“最復雜的春運天氣”

廣州市第一人民醫院預防保健科的專家

給大家準備了

8個健康小錦囊

助力大家健康順利出行

提前了解天氣情況和道路情況，做好出行規劃，選擇合適的交通工具出行。如果選擇自駕，可錯峰出行，避免擁堵和停車困難。

專家提醒，在呼吸道傳染病高發期間，乘坐飛機、火車、長途車、輪船、地鐵、公交車等公共交通工具時建議佩戴口罩。戴口罩既能預防呼吸道傳染病，又能防寒。

在搭乘公共交通工具時，由于長時間處于密閉空間，空氣不流通，再加上冬季寒冷的天氣利于細菌病毒“保鮮”，被傳染結核病、流感、新冠、肺炎鏈球菌等呼吸道傳染病的概率大大增加。且多數呼吸道傳染病的隱性感染者（無癥狀的感染者）同樣可以傳染他人，所以，保險起見，戴上口罩吧。

出行可以帶手消毒劑或者衛生濕巾，吃東西前做好手部消毒，避免病從口入。有條件的可以洗個手再吃東西。盡量不在車輛行駛過程中進食，避免車輛顛簸或者緊急剎車時食物誤入呼吸道造成窒息或咬到舌頭。

外出就餐建議選擇衛生條件好、證照設施齊全的餐飲單位，盡量不去路邊攤、無證小店以及衛生條件差的餐飲店就餐。

雨雪天氣，容易摔倒跌倒。出門要穿防滑鞋，穿上保暖的厚衣服，保持警惕，減速慢行。企鵝是防滑高手，可以學習企鵝走路法：兩腳分開，與肩同寬，外八字，小碎步，兩手外放，身體微微前傾。

摔倒后應保持冷靜，不要著急起來，先緩慢移動身體，感受是否疼痛。如果感覺疼痛劇烈，不要亂動，盡快呼救，打120求助，現場施救者不要盲目拖、拉、背、抱傷者，以免造成二次傷害。

白天地面的積雪會反射陽光，陽光中的紫外線會損傷眼角膜和結膜上皮。眼睛受到雪地反射光長時間照射后會導致“雪盲”，其癥狀就是雙眼發紅、怕光、流淚。建議雪天長時間開車應戴上墨鏡。

若發生“雪盲”，首先應用冷開水或眼藥水清洗眼睛，然后用眼罩或者毛巾等遮住眼睛，盡量閉眼休息，雪盲癥狀一般會在24～72小時內好轉。若癥狀比較嚴重或采取以上措施未能緩解，建議您及時去醫院看看。

容易暈車暈船的人，出行前做好7個準備工作，可減少被暈動癥不適感所困擾：

1.出發前兩小時，吃點易消化、少油膩的食物，不宜過飽。

2.乘車時選坐車輛前、中部并靠近窗口的位置，面朝前。在車行進時，不宜讀書、玩手機，可閉目養神，欣賞音樂。

3.經常暈車、暈船的人，應在乘車前半小時服藥。當車船晃動太厲害時，可采取臉朝后的座位，閉目仰臥。暈動癥病人還可通過調整自己的呼吸方式緩解癥狀，即從胸式呼吸變為腹式呼吸。

4.切上一片鮮姜片，登上車船前貼在肚臍處，用傷濕膏或醫用膠布固定好。上車前飲用1杯濃茶，或出發前喝1小杯加醋的溫開水，可以預防暈車。

5.有輕度不適者可在前額、人中處，涂上少許清涼油或薄荷油。

6.臉色蒼白、惡心時不宜服藥。難受時，盡可能使身體放舒服些，要脫掉帽子、松開領口和褲帶，衣服要寬松些。惡心時，不必強忍，盡可能吐出來。

7.暈車暈船嚴重者可服用苯海拉明。東莨菪堿貼片有預防暈車暈船作用，在出發前5~6小時貼于耳后，成人一次1貼，兒童10歲以上一次3/4貼，10歲以下一次1/2貼。出現嘔吐的可以服用胃復安。藥物需在醫師藥師指導下使用。

長時間乘坐汽車、飛機或火車等交通工具，因為下肢長期處于屈曲狀態，血液不流動，則容易發生紅細胞或者血小板的聚集，形成血栓，導致下肢的腫脹疼痛。預防措施有：

1.保持活動

盡量避免長時間保持同一姿勢，定期活動腿部肌肉有助于改善血液循環。在長途旅行中，您可以進行小碎步、抬腳或繞座位走廊活動，以減少靜脈血栓的風險。

2.穿著合適的襪子

選擇適合的壓力襪，可以幫助促進血液循環，并減少靜脈血栓形成的風險。

3.飲食調節

保持足夠的水分攝取對于預防血液黏稠度增高非常重要，盡量避免喝含咖啡因和酒精的飲料，以減少脫水的情況發生。

4.藥物預防

對于高風險人群，如有既往患有靜脈血栓病史或其他疾病的患者，可以考慮在醫生的指導下使用抗凝藥物。這些藥物可以減少血液凝結的可能性。

專家提醒，出行旅程備好常用藥物，一般包括但不限于：

1.抗感冒類藥物如酚麻美敏片、復方鹽酸偽麻黃堿膠囊、Vc銀翹片。

2.止瀉藥如黃連素片、諾氟沙星膠囊等。

3.滴眼液：沙眼患者、隱形眼鏡佩戴者以及其他一些容易發生眼睛疾患的人，帶一小瓶洗眼液可以在旅途中減少不必要的麻煩。比如萘撲維滴眼液、人工淚液等。

4.止痛藥如對乙酰氨基酚緩釋片、布洛芬緩釋膠囊等用于病因明確的臨時疼痛。

5.抗過敏藥：有過敏體質的人到新的環境，可能接觸到新的過敏原，易引起皮疹、哮喘、過敏性鼻炎等疾病。隨身攜帶一些抗過敏藥，可幫助渡過難關。如馬來酸氯苯那敏片，氯雷他定片等。

6.外用藥：出門在外，磕磕碰碰在所難免，扭傷腿腳也很常見，可以帶上創可貼、雙氯酚酸二乙胺乳膠劑、云南白藥等等。

帶上健康小行囊

讓我們出發吧！