來源：廣州疾控i健康、廣東衛生信息 最近閨蜜說，醫生檢查時隨口說了一句“你這有點結節啊”，過后看體檢報告顯示為乳腺增生，心里有些小緊張，忍不住想會不會是癌變前兆？ 不少女性朋友體檢都有過這種情況。其實乳腺增生并不會直接導致乳腺癌，大多數會一直保持良性，乳腺增生可能會是癌前病變的這種情況只占乳腺癌的1%或更低，因此看到“乳腺增生”的診斷不用過于緊張，最主要是定期進行乳腺檢查。 每年10月是乳腺癌防治月 10月18日是世界乳腺癌宣傳日 乳腺癌是女性常見的癌癥 被稱為“粉紅殺手” ??? 乳腺癌常見臨床表現 據世界衛生組織國際癌癥研究機構（IARC）發布的2020年最新癌癥數據，乳腺癌取代肺癌，成為全球第一大癌癥。 在廣州，乳腺癌位居女性惡性腫瘤發病的第一位，女性乳腺癌發病高峰集中在55歲至59歲。 乳腺癌的三類危險因素 看看你中了幾個？ 2022年發布的《中國女性乳腺癌預防專家共識》，為我國女性預防乳腺癌給出了具體指導。 一是可改變危險因素 風險1：肥胖、長期吸煙喝酒 專家建議： 一是飲食：對于所有人群來說，健康飲食可降低乳腺癌風險。 每天多吃蔬菜和水果（≥400克），同時多吃豆制品如豆腐、豆漿等； 控制每周紅肉（豬牛羊肉等）攝入（350～500克）； 少吃高糖、高脂食物，如西式快餐、含糖飲料等； 盡量少吃火腿、臘腸等加工肉類。 二是運動：鍛煉能直接預防乳腺癌，減少因肥胖引起的乳腺癌風險。且中等強度和劇烈運動對乳腺癌預防作用更為明確。 每周進行中等強度運動150～300分鐘或劇烈運動75～150分鐘； 積極、盡早堅持鍛煉，尤其是在早上8-10點進行中度及以上強度的運動鍛煉； 保持每周的鍛煉時長。 中等強度運動：步行、騎自行車（慢速）、家務勞動、園藝勞動、游泳（慢速）、跳舞等。 劇烈運動：跑步、自行車（快速）、游泳（快速）、健美操、團隊運動等。 二是潛在可改變危險因素 風險2：生育 專家建議：初潮早、絕經晚、無生育史、初產年齡大、母乳喂養時間短都是危險因素?？梢酝ㄟ^減少雌激素暴露來預防乳腺癌，如避免晚婚晚育、延長產后母乳時間。 風險3：激素替代治療 專家建議：除非是嚴重的更年期癥狀，否則不建議使用激素替代治療，即使用也要盡量減少時間（控制在1年以內），定期檢查乳腺、子宮。盡量減少長期避孕藥物的使用。 風險4：糖尿病 專家建議：適當運動、飲食控制降低風險，必要時使用降糖藥控制血糖。 三是不可改變危險因素 風險5：遺傳 專家建議：有家族史的女性，進行乳腺癌篩查。篩查年齡為比家庭中確診為乳腺癌時年齡最小者小10歲，但應≥25歲。家族中有已知的BRCA突變等人群應進行BRCA1/2致病突變基因檢測。 風險6：性別和年齡 專家建議：乳腺癌最常見于女性。我國乳腺癌患病率在20歲后開始增加，55-60歲為發病高峰。建議成年女性定期體檢和篩查，尤其40歲以上。 風險7：乳腺良性疾病 專家建議：患有乳腺炎、乳腺囊腫、乳腺纖維瘤、乳腺增生等人，其乳腺癌發生率較普通人更高。這類人群應適度增加乳腺檢查頻率。 風險8：致密型乳腺 專家建議：和西方女性相比，亞洲女性更多是致密型乳腺。40歲以上應進行超聲與鉬靶相結合的乳腺癌篩查。
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