來源：人民網健康

伴隨著夏至的到來，今年的“炙烤模式”正式開啟啦！這么炎熱的天氣，命都是空調給的。在持續高溫的天氣中，極易發生中暑。中暑看似小問題，但處理不當，可能導致嚴重后果。

哪些人更容易中暑？

人是恒溫動物，體溫的保持得益于人體的產熱和散熱系統的“智能”調節。當人長時間待在高溫環境中，身體的這個“智能”調節系統“罷工”時，就會導致中樞神經系統和心血管系統等器官功能受損，這就是中暑。

中暑不僅可以發生在高溫環境中，也可以發生在散熱條件比較差的環境中，比如坐月子捂被子習俗、感冒蓋被子捂熱、著防護服工作、長時間待在通風差的環境中從事重體力勞動也可發生中暑。

另外工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞；年老、產婦、體弱、營養不良、肥胖、饑餓、大量飲酒、穿緊身衣和不透風的衣褲；甲亢、糖尿病、心血管等慢性疾病、出汗功能受損(硬皮病、先天性汗腺缺乏癥、廣泛燒傷后瘢痕形成)、服用影響體溫調節的藥物（抗膽堿類藥物、抗組胺類藥物、抗精神病類藥物、β受體阻滯劑、利尿劑）等人群更容易發生中暑。這些人更應該警惕中暑的發生！

如何識別中暑？

中暑有一個發生發展的過程，我們應該盡早識別，謹防重癥中暑的發生。重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病，如果真的到了熱射病那一步，就是在死亡線上掙扎了！

先兆中暑：長時間待在高溫環境中，出現口渴、四肢乏力、多汗、頭暈、注意力不集中等，此時體溫可正常或偏高，一般不超過38℃。

輕癥中暑：除上面的表現，還有面色變紅或蒼白、大汗、惡心、嘔吐、心慌等表現，體溫往往超過38℃。

重癥中暑：除了以上表現，還可出現“抽筋”、暈倒、昏迷等表現，體溫可超過40℃。

中暑怎么辦？

一旦發現中暑跡象，我們應該立即作出處理，將它消滅在萌芽階段，別硬扛！

1、哪兒涼快哪兒待著去

立即離開高溫環境，“哪兒涼快哪兒待著去”，如有風扇或空調的地方。不要稍作休息就繼續外出活動，那樣只會進一步透支能量加重中暑。

2、喝水

少量多次地喝淡鹽水或運動飲料，補充體內丟失的水分。不要喝含乙醇或大量糖分的飲料，這些飲料會使人體丟失更多體液。另外，還應該避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣，引起肚子不適。

3.降溫

盡量脫去衣服，有利于身體迅速散熱；脫去衣服后向身體灑一些涼水，幫助散熱。

有條件的話用扇或電扇吹風，可以用濕涼毛巾擦拭身體，或在水龍頭下用水沖淋全身，也可泡在盛滿涼水的浴缸中。

如果周圍有冰袋或冰凍的飲料瓶子就更好了。可以用衣服或毛巾包住冰袋或冰凍的飲料瓶子，分別放在額頭、后腦勺、兩側頸部、兩側腋窩、大腿根部等部位，這樣能使這些部位的血液迅速降溫。

另外，要強調一點，很多人將中暑等同于感冒，用退燒藥治療中暑。其實，普通感冒是鼻病毒、冠狀病毒等引起的上呼吸道感染，而中暑是人體體溫調節受損導致身體“太熱了”。所以中暑的治療是讓人“涼涼”，而不是吃退燒藥，吃退燒藥反而會導致患者進一步出汗，加劇水電解質丟失，加重病情。

上面是癥狀比較輕的中暑的處理方法，一旦發生嚴重中暑或者通過上面的方法處理后沒有好轉，應及時撥打120急救電話。

怎樣預防中暑呢？

在室內，盡量保持涼爽舒適，如果開空調及 或風扇，建議空調溫度調到26℃左右，過低會讓人從室內走向室外時溫差過大，對身體造成負擔。

在室外，當然是最好避免正午高溫時段外出。若外出則應做好防曬措施，順手帶遮陽傘、遮陽帽、遮陽鏡，盡量穿輕薄、寬松及淺色的衣服，涂抹防曬霜，隨身帶足涼水，在陰涼處活動。

炎熱天氣，大家要多喝水。如果在高溫的環境里進行體力勞動或劇烈運動，至少每小時喝2~4杯涼水（500~1000mL）。最好不要等到口渴的時候再喝水，應該根據自己的時間安排多次少量喝水為好。

另外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品一定要備在身邊，如風油精、藿香正氣水等，以防應急之用。外出時應穿寬松透氣淺色服裝，適當補充防暑飲料。比如1.泡水：金銀花、菊花、羅漢果、枸杞；2.各種茶：蓮心茶、荷葉茶薄、荷茶盛；3.夏天高溫多吃瓜，多吃各種瓜。

最后，強調一點：永遠不要把嬰幼兒或兒童留在停放好的車里。即使車窗留了縫隙，也不要這樣。

說一千道一萬：中暑非小事，真的能要命，涼涼是關鍵，必要120！